Terapia lasem (forest bathing) - Co to jest?

Główne korzyści terapii lasem

Redukcja stresu

Obniżenie poziomu kortyzolu, spokojne otoczenie. Badania wykazały, że spędzanie czasu w lesie może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do ogólnej redukcji stresu. Dźwięki natury, takie jak szum drzew czy śpiew ptaków, mają działanie uspokajające, pomagając w relaksacji.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Fitoncydy, zwiększenie aktywności komórek NK. Drzewa wydzielają fitoncydy, substancje chemiczne, które mają właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Wdychanie tych substancji może wspierać układ odpornościowy. Badania wskazują, że kontakt z naturą może zwiększać aktywność komórek NK (natural killers), które odgrywają kluczową rolę w obronie organizmu przed wirusami i nowotworami.

Poprawa koncentracji i kreatywności

Odpoczynek dla umysłu, zmniejszenie zmęczenia umysłowego. Spędzanie czasu w naturze pozwala umysłowi na odpoczynek i regenerację, co może prowadzić do lepszej koncentracji i wzrostu kreatywności. Obcowanie z naturą może pomóc w redukcji zmęczenia umysłowego, poprawiając zdolność do skupienia i wykonywania zadań poznawczych.

Korzyści fizyczne

Obniżenie ciśnienia krwi, lepsza kondycja fizyczna. Spędzanie czasu w lesie może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie funkcji sercowo-naczyniowych. Chodzenie po lesie to forma aktywności fizycznej, która może przyczynić się do ogólnej poprawy kondycji fizycznej.

Podsumowanie

Kąpiele leśne (Shinrin-yoku) to praktyka zanurzenia się w atmosferze lasu w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Regularne spędzanie czasu w lesie, świadome korzystanie z wszystkich zmysłów i relaksacja mogą przynieść liczne korzyści zdrowotne, takie jak redukcja stresu, poprawa nastroju, wzmocnienie układu odpornościowego oraz zwiększenie koncentracji i kreatywności.

Przebywanie w lesie niesie szereg niosących za sobą korzyści, od tych fizycznych na psychicznych kończąc. Nasz nastrój w dużej mierze zależy od tego czym się otaczamy, jak spędzamy czas, czym siebie karmimy. Wprowadź do swojej codzienności obcowanie z lasem, spacerowanie po nim bez pośpiechu i z uważnością, zabieraj do niego siebie regularnie tylko po to, aby w nim posiedzieć i poobserwować i zobacz różnicę. Wszystkiego dobrego, uściski natury i miłości!