Terapia lesom (forest bathing) – Čo to je?

Hlavné výhody lesnej terapie

Zníženie stresu

Zníženie hladiny kortizolu, pokojné prostredie. Výskumy ukazujú, že trávenie času v lese môže znížiť hladinu kortizolu – stresového hormónu, čo vedie k celkovému zníženiu stresu. Zvuky prírody, ako je šum stromov alebo spev vtákov, pôsobia upokojujúco a podporujú relaxáciu.

Posilnenie imunitného systému

Fytoncídy, zvýšenie aktivity NK buniek. Stromy uvoľňujú fytoncídy – chemické látky s antibakteriálnymi a protiplesňovými vlastnosťami. Ich vdychovanie môže podporiť imunitný systém. Výskumy naznačujú, že kontakt s prírodou môže zvýšiť aktivitu NK buniek (natural killers), ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v obrane organizmu proti vírusom a nádorom.

Zlepšenie koncentrácie a kreativity

Oddych pre myseľ, zníženie mentálnej únavy. Trávenie času v prírode umožňuje mentálny oddych a regeneráciu, čo vedie k lepšiemu sústredeniu a vyššej kreativite. Pobyt v prírode pomáha znížiť mentálnu únavu a zlepšuje schopnosť sústrediť sa a vykonávať kognitívne úlohy.

Fyzické výhody

Zníženie krvného tlaku, lepšia fyzická kondícia. Čas strávený v lese môže prispieť k zníženiu krvného tlaku a zlepšeniu kardiovaskulárnych funkcií. Prechádzka lesom je forma fyzickej aktivity, ktorá podporuje celkovú telesnú kondíciu.

Zhrnutie

Lesné kúpele (Shinrin-yoku) sú praxou ponorenia sa do atmosféry lesa s cieľom zlepšiť fyzické a duševné zdravie. Pravidelné trávenie času v lese, vedomé využívanie všetkých zmyslov a relaxácia môžu priniesť množstvo zdravotných benefitov – zníženie stresu, zlepšenie nálady, posilnenie imunity či zvýšenie koncentrácie a kreativity.

Pobyt v lese prináša široké spektrum výhod – od fyzických až po psychické. Náš duševný stav do veľkej miery závisí od toho, čím sa obklopujeme, ako trávime čas a čím „živíme“ samých seba. Vneste do každodenného života kontakt s lesom – prechádzajte sa bez zhonu, vedome a pravidelne. Sadnite si v tichu medzi stromy, len tak ich pozorujte – a uvidíte tú zmenu. Všetko dobré – objatie prírody a lásky!