Pridaj sa k
8.220
osôb – tam rozdávame zľavové kódy
Vyber krajinu
Čítanie – ideálny spôsob, ako znížiť kortizol
Čo prináša čítanie?
Čítanie prináša prakticky samé výhody, ktoré si postupne uvedieme nižšie. Stojí za to vedieť, že táto na prvý pohľad jednoduchá činnosť je pre náš mozog ako zábavný park. Ako výlet do neznáma alebo obľúbené turistické miesto. Čítanie nielenže rozširuje slovnú zásobu, ale zároveň pôsobí celou silou na emočnej úrovni. Pre tvoj mozog, a teda aj pre teba, nemá veľký význam, či niečo prežiješ naozaj, alebo o tom len čítaš, získané intelektuálne a emočné schopnosti budú takmer rovnaké.
Čítanie je ako kúzlo, dokáže ťa zaviesť na najviac neobjavené miesta, od fyzických a pozemských, až po tie obklopené mágiou ilúzií a predstavivosti. Nezávisle od výberu, tvoj pocit bude vždy pravý a získané poznanie s tebou zostane navždy.
Výhody pravidelného čítania:
1. Čítanie zvyšuje inteligenciu, počet prečítaných kníh koreluje s inteligenciou.
2. Počas čítania získavaš skúsenosti, ktoré sú pre mozog rovnako dôležité ako reálne zážitky.
3. Osobnostný rozvoj, čítanie mení hlboké štruktúry mozgu, zvyšuje adaptačné schopnosti a nadobúdanie nových zručností.
4. Riziko ochorenia na Alzheimera klesá dvakrát, ak pravidelne čítaš v porovnaní s tými, ktorí nečítajú vôbec.
Čítanie v lone prírody
Čítanie samo o sebe uvoľňuje v nás pozitívne hormóny, o tom niet pochýb, vedci to už dokázali. Za tvoju náladu sú zodpovedné hormóny, ktoré vylučuje tvoj mozog v dôsledku tvojich aktivít. Čítanie patrí k tým, ktoré znižujú stresové hormóny.
Čítanie možno kombinovať, čím sa jeho účinok ešte zosilní. Čítanie pri pokojnej hudbe, uprostred prírody výrazne zvyšuje jeho pozitívny vplyv na nás. Príroda sama o sebe na nás vplýva, a keď to spojíme, darujeme si väčšie potešenie. Jednoduchý, zdravý spôsob na relaxáciu, upokojenie a zníženie stresu.
Kedy je najlepšie čítať?
Každé ročné obdobie a pravidelne. Zima, leto, jeseň či jar – čítanie by malo byť opakujúcou sa činnosťou nezávislou od počasia a ročného obdobia. Malo by sa stať naším zvykom, a na to je potrebná pravidelnosť. Samozrejme, v zime a na jeseň sa číta ľahšie, ale to neznamená, že by sme na čítanie mali zabúdať aj v ostatných ročných obdobiach.
5. Čítanie znižuje kortizol (stresový hormón) až o 70 % – je to účinnejšia metóda ako prechádzka alebo počúvanie hudby.
6. Riziko demencie pri pravidelnom čítaní je nižšie 2,5-násobne.
7. Čítanie zlepšuje pamäť.
8. Čítanie zvyšuje emočnú inteligenciu.
9. Čítanie je zdravý zvyk, zdravý spôsob, ako sa vyrovnať s náročnejšími emočnými obdobiami.
Prečítaj si tiež
Čítanie má blahodarný vplyv na tvoju psychiku, na tvoju náladu a tvoj pocit pohody. Priamo vplýva na elokváciu, mení hlboké štruktúry mozgu a tým modeluje tvoje vnímanie sveta. Vnímanie a takzvanú perspektívu – pohľad na vec. Stojí za to vedieť pozrieť sa na danú vec z viacerých strán, čo umožňuje lepšie porozumenie, kvalitnejšiu komunikáciu a budovanie pevných sociálnych vzťahov. Umožňuje ti vedome ovplyvňovať svoj emočný stav. Čítanie tiež výrazne znižuje úroveň stresu, čo reálne ovplyvňuje každý aspekt tvojho života. Malá činnosť, ktorá dokáže veľké veci. Čítaj pravidelne, oplatí sa.
Zverejnené v:
Psychológia a príroda
Mohlo by vás zaujímať
Ráno s prírodou – východ slnka Ti zmení celý deň
Prečo sa oplatí vstávať skoro ráno – čo je na ránach také magické? Východ slnka Ti prospeje, staraj sa o svoje du...
Čítať viac
Západ slnka, krásny okamih každého dňa
Západ slnka je magický okamih každého dňa. Príroda maľuje krásne obrazy, každý deň iný. Cíť sa pozvaný na túto vý...
Čítať viac
Prechádzka pozdĺž mora s neodmysliteľným spoločníkom – prírodou
Pamätaj, že jedinou osobou zodpovednou za tvoju pohodu, náladu a zdravie si len ty sám. My len naznačujeme, čo ro...
Čítať viac
Terapia lesom (forest bathing) – Čo to je?
Lesná terapia (Shinrin-yoku) – Čo to je?: Objavte, ako japonská prax lesných kúpeľov môže zlepšiť vaše fyzické aj...
Čítať viac
Čo sa môžeme naučiť od psov?
Od našich štvornohých priateľov – úžasných psov, psíkov a havkáčov – sa môžeme veľa naučiť. Psia povaha nám ukazu...
Čítať viac
Zanechať komentár